Det å reagere emosjonelt etter traumatiske hendelser er normalt. Man kan kjenne på sorg og fortvilelse, ha tunge tanker, problemer med å sove godt nok, kjenne på utrygghet og uro, og ha vanskelig for å fokusere som før hendelsen(e). I slike tilfeller et det viktig å ha noen å snakke med som man stoler på. Det kan være venner, familie, naboer eller gode kollegaer, men det kan også profesjonelle som fastlege, helsesøster, eller også kriseteam i noen tilfeller. Det viktige er å ikke bli sittende alene med tunge tanker og vonde følelser, da kan man lettere gå seg fast og ikke komme seg videre.
Hvis de vanskene, eller symptomene man opplever ikke slipper taket over tid, og blir slik at de vesentlig hemmer livskvaliteten og man ikke klarer å fungere i hverdagen, er det viktig at man ber om profesjonell hjelp. Da kan man be om å få komme til samtale med den lokale psykiatritjenesten, eller diskutere med legen sin om man bør henvises til spesialisthelsetjenesten, som SANKS for eksempel. Det er viktig at man ber om hjelp før det går så langt at man blir veldig dårlig.
Det finnes ting vi kan gjøre for oss selv, og som vi kan hjelpe de vi har rundt oss som kan trenge det med, for å lettere håndtere traumatiske hendelser.
Det første har vi allerede nevnt: Være sammen med, og snakke med noen du har tillit til, ikke gå å bære på det som er vanskelig alene. Gi deg selv også tid til å være litt alene hvis du har behov for det.
Hold fast på rutiner i hverdagen. Når man opplever noe vanskelig så kan det gå utover både matlyst og søvn. Pass på å få i deg mat, følge måltidsrutinene dine, og spis gjerne sammen med de du har rundt deg, eller spør om noen vil spise sammen med deg hvis det er vanskelig å få i seg mat alene.
Se også søvnproblemer ved traumer her.
