Hvordan fokusere på det positive

Livet er en berg- og dalbane. Artister og band har turnert verden rundt, og fått millioner av fans når de har sunget om dette. Alle, selv de mest tilsynelantende suksessfulle menneskene i verden, opplever opp- og nedturer. Og om det er noen trøst, det finnes garantert noen som har det mye verre enn deg der ute.

Det finnes en drivkraft kraftigere enn damp, elektrisitet og atomkraft: viljen. – Albert Einstein –

Prinsipper for selvhjelp

Det beste utgangspunktet for å hjelpe seg selv, er erkjennelsen om at man må ta grep i eget liv. Og skal du gjøre jobben selv må du finne dine egne personlige løsninger. Under finner du noen tips som kanskje kan være nyttige ledetråder i ditt arbeid med å gi deg selv en bedre hverdag. Vi ønsker deg en god reise!

Gode tips til selvhjelp

Har du negative tanker om deg selv, kan følelsene disse skaper være så sterke at de skyver til side positive tanker. Eller at du føler deg så tappet for energi at det er vanskelig å endre tankesett. En mulig vei ut av dette er å gjøre deg selv i stand til å overvinne negativ tenking. Prøv følgende trinn:

• Lag en liste over det du selv føler er dine negative kvaliteter. Har du blitt kritisert av andre, så ta med dette også. Ikke gjør vurdering om kritikken stemmer eller ikke. Observer og skriv ned om du kjenner det noen steder på kroppen når du leser listen. F.eks i hjertet eller magen.
• Skriv så en setning om en positiv side av deg selv. Skriv om setningen og bruk sterkere uttrykk. Hvis du for eksempel skrev: «Jeg er flink å ta vare på andre rundt meg», kan du skrive det om til: «Jeg er uvurderlig for andre». Har du problemer med å finne positive sider selv, eller å skrive de ned, kan du få hjelp av noen du stoler på.
• Les det positive utsagnet høyt for deg selv tre ganger om dagen. Stå gjerne foran et speil, og se på deg selv mens du sier det.
• I første trinn skrev du ned hvor på kroppen du følte deg trist når du skrev den negative tilbakemeldingen. Legg hånden på samme sted, og føl det positive utsagnet om deg selv.